눈앞이 핑 ~~ 저혈압증상 & 좋은음식들
눈앞이 핑 ~~ 저혈압증상 & 좋은음식들
대체로 뚱뚱한편에 속하는 분들이 고혈압을 많이 앓으신다면 반대로 마른 여자분들이 많이 앓는 것이 바로 저혈압인데, 의외로 소홀히 여기는 분들이 많은거 같아요. 단순히 피곤한 정도로만 여기고 넘겨버리기에는 많이 무서운 질환이거든요. 사망률이 일반의 2배..
저혈압을 오랜기간 방치했을 경우, 우리 몸 주요기관에 혈액공급이 원활치 못하게되서 심장에 병이 생길수도 있고, 부정맥등으로 발전할수 있으니 조기에 증상을 파악해서 관리하는게 좋아요.
저혈압은 더운 여름에 증상이 더 또렷하다고는 하지만, 이미 저혈압을 가지고 있는 분이라면 4계절 내내 관리를 해줘야 하죠. 더위가 지나고 입맛이 돌아온다는 가을이지만, 되려 밥맛이 떨어진다거나 밥 먹은 후에 멀미를 할듯 속이 자주 울렁거린다면 이 역시 저혈압이 아닌가 의심을 해 보아야 해요.
초기에는 대체로 가벼운 증상들을 보이지만, 방치시 갑자기 쓰러지기도 하거든요.
저혈압 증상으로는 어떤것들이 있는지 좀 더 알아볼께요.
저혈압은 혈압이 낮아진 상태로 우리 몸 각 기관에 필요한 혈액을 제대로 공급하지 못함으로써 여러가지 질환을 일으키게 되는데, 초기에 나타나는 저혈압증상으로는 누웠거나 앉았다가 일어났을때 갑자기 눈 앞이 하얗게되고 어질어질한 느낌이 드는 증상을 보여요. 주로 몸이 냉한 체질의 소음인이 저혈압을 많이 가지고 있다고 해요.
저혈압의 대표적인 증상 중 몸이 나른함과 피로를 쉽게 느끼는 건데, 격한 운동을 했다거나 무리해서 일을 한것도 아님에도 불구하고 몸이 금세 피로함을 느낀다면 저혈압을 의심해 볼수 있어요. 하지만, 몸이 피로해지는 것도 눈 앞이 어질어질 해지는 증상만으로 저혈압이 걱정되 병원을 찾아 검진을 했더라도 정상으로 나오는 경우가 있는데, 이때는 다른 질환을 의심해 보셔야 해요.
저혈압의 증상으로 어지러움과 함께 찾아오는 것이 머리가 무겁게 느껴지는게 있어요. 신경을 곤두세워서 일을 했다거나 머리가 무거진듯한걸 느껴보셨죠? 저혈압이 있다면 평소에 이런증상이 종종 나타나게 되죠. 또 손발이 차가워졌고, 식욕이 뚝 떨어지는 증상도 보여요.
저혈압은 갑작스런 쇼크가 무섭다고들 하니까 평소에 관리를 잘 하셔야 하니까 예방차원에서라도 좋다는 것들을 챙겨먹으면 좋을거 같아요.
저혈압에 좋은 음식1 호박씨
호박씨에는 리노렌산성분이 있는데 이는 우리몸에 콜레스테롤이 쌓이는걸 막아줘서 혈액순환에 좋아요. 그러니 평소에 호박씨를 간식으로 드시면 어떨까 싶어요. 단, 호박씨를 구입하실때 나트륨 여부를 확인하시고 구입하셔야 해요. 저도 무조건 좋다고 구입했는데 캔제품인데 짭짭하니 맛은 좋았지만, 나트륨이 있더라구요. 잘 챙겨보시길 바래요.
저혈압에 좋은 음식2. 미나리
미나리는 철분이 굉장히 많이 함유된 식품으로 혈액을 보호해주면서 머리를 아주 맑게 해주는 식품 중 하나예요. 더군다나 가격 또한 착한 식품으로 평소 저혈압으로 쉽게 피로를 느끼신다면 미나리를 자주 드시는게 도움이 되실꺼예요.
저혈압에 좋은 음식3. 참깨
혈액순환이 안되고 쉽게 피로해지는게 자주 느껴질때는 참깨가 증상완화에 아주 좋다고 해요. 참깨를 한수저 퍼먹어?? 어렵죠.
참깨가 듬뿍 들어간 요리나 고스한 향가득 참기름 발라서 먹으면 쉽게 먹을수 있겠죠?
저혈압에 좋은 음식4. 식초
자리에 앉았다가 일어났을때 어지러움 많이 느껴진다면 식초를 드셔보세요. 식초가 머리를 맑게 해줘서 어지러운 증상이 사라진다고 해요.
단, 단번에 효과가 나타나지는 않고 주기적으로 드셔야 효과를 볼수 있다고 하니까 물과 희석해서 드셔도 좋고, 굳이 요리용 식초가 아니더라도 음료로 드실 수 있는 종류를 찾아서 드시면 쉽게 드실수 있을꺼 같아요.
저혈압에 좋은 음식5. 인삼
인삼이 좋은건 잘 알지만, 저혈압이 있는 분들에게는 인삼이 좋아요. 인삼은 따듯한 성질로 혈액의 흐름이 좋아지게 만들고 원기회복에 좋아서 요즘같은 환절기에 체력회복용으로 아주 좋아요. 평소 손발이 찬 증상이 있으시다면 인삼을 드셔보세요. 내 몸이 좋아지는 걸 느끼실 꺼예요.
저혈압에 좋은 음식6. 마늘
마늘 역시 따뜻한 성질로 스코르디닌이라는 성분이 우리몸을 활성화시켜줘서 몸이 따뜻해지고 혈액순환이 잘 되도록 도움을 줘요.
마늘액을 별도로 드시는 방법도 있지만, 평소 요리할때 마늘을 이용하면 냄새걱정없이 먹을 수 있겠죠?
저혈압에 좋은 음식이라고 해서 무조건 단일음식만 섭취하기보다는 전체적으로 골고루 섭취하는게 효과적이고, 마른 사람의 경우는 식단조절을 꾸준히 해서 체중을 서서히 올라가도록 노력해야 해요. 그리고 저혈압이 있는 분은 잘때 머리를 높게 해서 잠을 자는게 좋다고 하니까 주무실때 배게 높이도 한번 체크해 보시길 바래요.