바쁜 사람들을 위한 일상생활에서 칼로리 줄이는 꿀팁!

바쁜 사람들을 위한 일상생활에서 칼로리 줄이는 꿀팁!

안녕하세요. 주위 친구들을 보면 요즘 직장인들은 과도한 업무와 야근으로 집에 들어가면 씻고 쓰러져 잠들어 버리곤 해요.. 취미 생활은 커녕 건강을 위한 운동 시간도 없더라구요. 주말이 되면 밀린 잠을 자기 바쁩니다ㅜㅜ 야식과 술로 쌓인 살을 빼고 싶은데 어떻게 해야 하는지 고민하는 분들도 참 많더라구요. 보통 업무를 계속 앉아서 하다보니 움직일 시간도 없으니까요...

그렇다고 해서 죽으란 법은 없답니다! 오늘은 바쁜 사람들을 위한 일상생활에서 칼로리 줄이는 꿀팁을 알려드릴려고 해요. 일상 속에서도 운동효과를 낼 수 있는 방법은 의외로 많습니다.

먼저 가장 기본 동작은 바른 자세로 앉는거에요. 편하게 앉아 있는 것보다는 바른 자세로 앉는 것이 1.5배의 열량을 소모해주고 몸이 더 예뻐진다는 사실 알고 계셨나요? 업무를 할때나, 버스를 타고 출퇴근 할때나 언제 어디서든 바른 자세를 유지해주세요. 허리를 편 후에 복부에 힘을 꽉 주고, 턱을 당겨 앉아주시면 된답니다.  

이렇게 간단한 방법도 열량이 소모되고 몸을 예쁘게 해준다니 안할 이유가 없겠죠? 또 하다보면 바른 자세를 유지하는 것이 힘들다는 것을 깨닫게 되실꺼에요... 금방 다시 편한 자세로 돌아가기도 하지만 꾸준히 해주신다면 참 좋겠습니다.

바쁜 사람들을 위한 일상생활에서 칼로리 줄이는 꿀팁! 두번째는 청소할때 음악을 들으면서 신나게 하는거에요. 기분좋은 음악이나 신나는 음악을 들으면서 집안일을 하면 자연스럽게 몸을 들썩들썩 하게 된다고 해요. 사실 청소를 하는 것이 힘든 일이에요. 하지만 좀 더 즐겁게 효율적이게 청소를 하면서도 열량 소모를 할 수 있다면 일석이조의 효과를 얻을 수 있겠죠?

신나게 청소도 하고 집도 깨끗해지고 내몸도 건강해지고 싶다면 제일 좋은 방법인것 같네요. 또한 혼자하는 것보다는 함께 하는것이 즐거움과 열량 소모가 배가 될 듯 싶네요! 

세번째로 바쁜 사람들을 위한 일상생활에서 칼로리 줄이는 꿀팁은 바로 서서 지하철타기 입니다. 물론 하루종일 서서 근무하시는 분들은 예외라고 말하고 싶네요. 서서 일하는 것이 얼마나 힘든 줄 겪어봐서 아니까요ㅜㅜ 이 방법은 하루종일 앉아서 근무하는 분들을 위한 칼로리 줄이는 방법인데요. 앉아서 가는 것보다는 두배 이상 열량을 소모해준다고 합니다.

특히 발 뒤꿈치를 올리고 내리고를 5초 정도 해준다면 운동효과가 더 올라가겠죠? 무릎근육과 발목 건강에도 좋은 동작이에요! 움직임이 많은 버스에서는 조금 위험할 지 몰라도 비교적 안정적인 지하철에서는 좋은 운동시간이 되줄거에요.. 오늘부터 당장 실천해보기로 해요.

마지막으로 바쁜 사람들을 위한 일상생활에서 칼로리 줄이는 꿀팁은 잠자리에 들기전에 간단한 스트레칭이랍니다. 하루동안 긴장한 근육을 풀어주는 시간이에요. 근육이 계속 긴장하고 있으면 잠을 자고 있는 순간에도 스트레스를 주게 된다고 해요. 

그래서 잠자리에 들기 전에 침대에서 편하게 해도 괜찮아요. 10분에서 15분 정도 가볍게 스트레칭을 해주고 근육의 긴장감을 풀어주세요. 그럼 스트레스도 함께 풀릴꺼에요!

오늘 소개해드린 방법 외에도 찾아보면 따로 운동 시간을 내지 않아도 움직일 수 있는 방법은 많아요. 자전거로 출퇴근하기, 엘리베이터 대신 계단 오르내리기 등 오늘부터 실천해보기로 해요^^