스트레스 푸는법

스트레스는 우리 건강에 있어서 만벼의 근원이라고 할 수 있습니다. 하지만 이런 스트레스를 아예 받지 않고 살아간다는 것은  거의 불가능한 일에 가까운데요. 그렇기 때문에 최대한 스트레스를 안받기 위해 노력하거나 또는 스트레스를 잘 풀 수 있는 자신만의 방법을 만드는 것이 중요하다고 합니다.

오랫동안 높은 수준의 스트레스에 노출되게 되면 혈압이 높아지거나 불안, 우울증, 수면장애나 섭식장애, 심장병, 기억력 손상 등의 다양한 질환들이 나타나기 시작합니다. 특히 스트레스가 정말 심할 경우에는 암까지 발생할 수 있어 각별히 주의해야 하는데요. 오늘은 이런 스트레스를 빨리 풀 수 있는 몇가지 간단한 방법들을 알아보도록 합시다.

서랍정리

정리정돈은 귀찮은 일이라고 생각하시는 분들도 많이 계시리라 생각합니다. 하지만 정리정돈이 스트레스를 해소하는데 도움이 된다는 연구결과가 있습니다. 사용하지 않는 물건들을 마구잡이로 넣어 둔 서랍을 정리하게 되면 물건을 치우는 동안 우리들의 스트레스도 함께 정리되는 효과가 있다고 하는데요. 너무 큰 서랍이나 공간을 정리하는것 보다는 작은 공간이나 서랍부터 시작하는 것이 좋습니다.

스트레스 시각화

스트레스를 시각화 하는 것은 어쩌면 더 큰 스트레스를 불러올 지도 모르는 일이지만 이렇게 자신의 스트레스와 정면으로 마주치는 시간역시 필요하다고 생각합니다. 실제로 자신이 어떤 문제로 스트레스를 받는지 그 원인을 정확하게 인지하게 될 때 훨씬더 나아진 감정으로
다가온다고 하는데요. 자신이 어떤 문제로 스트레스를 받는지 글로 정리를 해보거나 그림을 그려도 좋을 것 같아요.

노래하기

노래방이나 화장실에서 또는 다른 사람에게 피해를 주지 않는 공간에서 큰 소리로 자신이 좋아하는 노래를 부르는 것이 실제 스트레스를 푸는데 도움이 된다는 많은 연구결과들이 있습니다. 노래를 맘껏 하고나면 몸속의 스트레스 호르몬의 수치가 줄어들고 보다 긍정적인 기분으로 만들어 주는 효과가 있다고 합니다.

복식호흡하기

스트레스가 많이 쌓였거나 스트레스 받는 상황이 닥쳤을때 깊은 심호흡을 하면 긴장을 조금 완화할 수 있습니다. 특히 단전을 이용해 복식호흡을 하게되면 우리 몸 곳곳까지 산소가 풍부하게 전달되어 보다 몸이 편안한 상태가 되는 것을 느끼실 수 있습니다. 

복식호흡은 신체를 이완시키고 따라서 스트레스도 풀어지는 효과를 볼 수 있어 평소 복식호흡하는 습관을 들인다면 훨씬더 스트레스를 다루기 쉬워진답니다.

이 밖에도 자신이 좋아하는 향기의 방향제를 사용하거나 쇼핑, 운동, 반신욕 등 스트레스를 해소할 수 있는 다양한 방법들이 있습니다. 이 중 자신에게 가장 잘 맞는다고 생각되는 방법을 찾아 우리 몸이 너무 과도한 스트레스에 고통받지 않도록 잘 관리해주시는 것이 좋습니다.