집안일과 다이어트를 동시에! 일석이조 다이어트 노하우 공개!!

집안일과 다이어트를 동시에! 일석이조 다이어트 노하우 공개!!

두 가지 일을 같이 못하는 분들이 있어요. 저도 그런 편인데 어떻게 집안일을 다이어트와 동시에 할 수 있는지 궁금해하시는 분들이 많더라구요.. 

또한 집안일을 할 때마다 시간을 허비하는 것처럼 아깝게 느껴질 때가 있잖아요! 운동도 따로 해야 하는데 그럴 시간이 없다면 지금 이 포스팅에 집중해보시는 건 어떨까요? 

집안일과 다이어트를 동시에! 일석이조 다이어트 노하우 바로 공개할게요^^

청소기

청소기는 허리가 살짝 굽혀진 동작으로 하게 되잖아요. 청소기를 돌릴 때 운동처럼 하기 위해서는 복근에 힘을 주고 최대한 배에 집중을 하는 것이 포인트에요. 또한 허리와 등을 최대한 편 상태로 청소기를 돌려줍니다.

이렇게 10분에서 15분 정도 청소기를 돌리다보면 25칼로리의 소모와 함께 복근운동과 근육을 강화시키는 효과를 얻을 수 있어요!

걸레질

걸레질을 할 때는 두손을 모우고 팔을 앞으로 쭉쭉 뻗어주면서 하는 것이 포인트에요. 최대한 팔을 뻗었다가 당겨주기를 반복해주면 빼기 힘든 팔뚝살을 제거하는 데 큰 도움을 준다고 합니다.

운동과 마찬가지로 빠르게 하는 것보다는 정확하게 천천히 동작을 하는 것이 더 효과적이니 꼭 기억해주세요!

이렇게 걸레질을 20분에서 30분 정도 하다보면 165칼로리를 소모할 수 있다니 걸레질만 하지 말구 꼭 운동으로 활용하길 바래요^^

빨래개기

빨래를 갤때도 운동처럼 할 수 있다는 사실! 의자에 앉아서 무릎과 무릎을 딱 붙여줍니다. 

그런다음 뒷꿈치를 조금만 들거나 바닥에 붙인 후 등을 꼿꼿하게 펴고 복근에 힘을 최대한 주세요.

여기서 다리를 수평으로 만들어주면 복부 사이즈를 줄이는데 큰 도움을 준답니다. 

10분에서 15분 정도 이 상태로 빨래를 개면 25칼로리나 소모된다고 하네요!

처음에는 어렵고 힘든거 같아도 하다보면 익숙해지면서 요령도 생기니 빨래를 갤때 수시로 해주시는 것이 좋겠죠?

설거지

설거지를 할때는 다리운동을 하기에 제격이랍니다. 

설거지를 하면서 발꿈치를 모아 들었다 내렸다를 반복해주면 종아리와 발목이 매끈해지는 효과를 얻을 수 있어요. 

또한 다리를 옆으로, 뒤로 차준다면 엉덩이에 탄력이 생기면서 힙업이 되고 허벅지의 군살을 제거할 수 있어 다이어트에 좋은 설거지운동법이에요!

하지만 너무 과하면 허리에 무리가 갈 수 있으니 적당히, 자기 선에서 조절해야 부상을 당할 위험이 줄어든다는 거 명심하세요^^