퇴행성 관절염 증상 및 자가진단 부터 좋은음식까지 알아보자

퇴행성관절염이라고 하면 40대를 지나서 50대쯤 되어야 비가 오려나..다리가 아프네 하고 

어르신들이 이야기 하셨는데 요즘은 30대에도 종종 관절염 환자에 있다고 해요.

나이가 들면 노화로 인해서 생기다지만 아직 젊은데 왜 관절염에 걸리는 걸까요?

퇴행성관절염은 오랜시간 무리하게 관절을 사용해서 

뼈와 뼈사이의 연골이 닳아서 발행하는질환으로,

무릎 뿐 아니라, 발, 척추관절, 손가락등에도 퇴행성관절염이 나타날수 있어요.

젊은분들의 경우 컴퓨터 작업이나 운전 등 오랜시간 같은 자세로를 취해 하는 일이 많고, 

과격하거나 무리한 운동으로 인해 퇴행성 관절염에 걸린다고 해요.

특히 근육과 연골조직이 약한 여성들은 무리한 집안일이나 다이어트 등으로 

퇴행성 관절염으로 발전하는 수가 많다고 해요.

사람도 소모품이였네요.

.나이들수록 상하고 돈달라고 하니..ㅎㅎ

퇴행성관절염은 한번 발병하게 되면, 

주기적인 치료가 필요한 질환으로 무엇보다 예방이 중요해요.

크게 힘을쓰는 일을 하지 않터라도 생활 속에서

 뼈, 근육, 인대등에 무리한 힘을 가하지 않도록 하는 것이 중요해요.

아무리 편하고 좋은 자세라 할지라도 같은 자세로 오래 있게되면 근육이 긴장하게 되니까

 20분 ~ 30분 마다 자세를 바꿔주시는게 좋아요.

나도 모르게 한쪽 관절만 사용하는 습관이 있으신 분이라면 의도적으로 

좌우 관절을 번갈아 사용하는 습관을 들여서 관절에 무리를 주지 않도록 해야한다는 것도 기억해 두시구요.

다리가 아픈데?

 내가 퇴행성 관절염인가?를 자가 진단을 통해서도 알수 있어요.

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1. 아침보다 저녁, 또는 운동 훙에 관절이 붓고 열이 나고 아프다.

2. 앉았다 일어날 때 무릎이 잘 펴지지 않고 삐걱거리는 소리가 난다.

3. 간단한 동작에도 무릎이 무겁게 느껴지고 무릎관절이 어긋하는 듯한 느낌이 든다.

4. 계단 오르내리기가 힘들고 똑바로 앉을 수가 없다.

5. 걸을때 관절에서 손리가 난다.

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위와 같은 증상이 계속이어진다면, 

퇴행성관절염이 이미 진행되고 있는 상태이니 바로 병원을 찾으셔야 해요.

초기에 명확한 진단을 받고 치료를 하게 되면 병원비도 적게 들고 회복도 빠르거든요.

생활습관에 이어서 관절염을 예방하고 관절염 통증을 완해시키는 식품들도 알아볼께요.

 

퇴행성 관절염에 좋은 음식 하나, 현미

쌀의 껕찝질을 벗겨낸 현미에는 영양소가 매우 풍부하다는 건 다들 잘 아시죠?

특히 현미에는 염증을 없애주는 항상화제 중 하나인 셀레늄이 많아 관절의 염증을 완화하고 관절염을 예방하는데 좋다고 합니다.

퇴행성 관절염에 좋은 음식 둘, 등푸른 생선

등푸른 생선하면 바로 오메가3아니겠어요.

등푸른 생선에 풍부한 오메가3는 

혈액내에 나쁜 콜레스테롤과 중성지방을 감소시키는 효능이 탁월해요.

국민생선 고등어를 비롯해 정어리, 청어, 꽁치 등을 자주 드시면 관절염에 효과가 있다고 합니다.

하지만, 고등어등의 등푸른 생선은 비린내가 많이 나서 싫어하는 분들이 많으시죠.

이런 분들은 식품말고 오메가3약을 드셔도 좋을 거 같아요.

저희 아버지 관절염이 있으신데 현미밥은 깔깔해도 잘 드시지만, 비린내는 싫다고 하셔서

 약으로 사 드렸더니 먹기도 좋고 다리도 덜 아프다고 좋아하세요.

퇴행성 관절염에 좋은 음식 셋, 생강

생강은 겨울철 감기에도 좋기로 유명하고 모든 질환에 만병통치약에 가까운 파워푸드죠.

생강은 특유의 향과 쌉싸름한 맛을 내는 진저롤과 쇼가올이라고 하는 성분이 풍부해요.

이 성분은 피를 맑게 하고, 혈액순환을 촉진해서 몸을 따듯하게 해주고, 

항산화작용도 있어서 관절염에 특히 좋다고 해요.

퇴행성 관절염에 좋은 음식 넷, 올리브오일

올리브오일은 염증을 유발하는 물질을 억제하는 효능이 있어서 관절염으로 인한 통증을 억제시켜 주데요.

올리브오일을 적게먹는 사람과 많이 먹는 사람을 비교했을때

 적게 먹은 사람에게서 관절염 발병위험이 높아졌다는 연구결과가 있을 정도로.

올리브오일은 그냥 드셔도 좋고, 제철채소와 과일에 올리브오일 드레싱으로 해서 자주 드시면

건강한 관절을 지켜줄꺼 같아요.

퇴행성 관절염에 좋은 음식 다섯, 콩류 또는 콩제품

콩이나 두부, 청국장, 콩나물 등으로 만든 콩제품에는 풍부한 비타민과 칼시움이 들어있어서

심혈관을 보호하고 외에 골격을 튼튼하게 만들어주는 효과가 있어요.

관절이 이미 진행되서 생활이 어려운분인데 관절에 좋다는 음식들로 낫게다 하신다면 

그건 정말 미련한 일이예요.

식품은 식품일뿐 병을 낫게하는 약이 될수 는 없어요.

약과 함께 증상을 조금 더 좋게 해주는 데 도움이 되는거니까..

노화가 아닌 젊은 여성분들 이쁘지만 정말 이쁜 킬힐이지만,,나중을 위해 피해시는게 적극 추천드려요. 

제경우가 낮은 굽을 신느니 차라리 기어다니겠다고 호기를 부린 젊은 날이 후회스러워요.

요즘 비오는 날 다리가 아파서 잠을 못자는데,,,헝...

이상 관절염염의 원인에서 관절염에 좋은 음식에 대한 포스팅을 마칩니다^^