직장인이라면 번아웃증후군 테스트하고 극복 방법까지 알아보자

여러분들은 번아웃증후군에 대해서 자세히 알고 계신가요??

번아웃증후군은 의욕적으로 일을 하다보면 나타나는 증상 중 하나로정신적, 신체적 피로감과 무기력해지는 증상을 말합니다.끊임없이 일을 해야하는 직장인들에게 많이 나타나는 증상이기도 한데요.

하지만 이를 잘 모르고 계시는 분들이 많습니다.

번아웃증후군의 번아웃은 불타서 없어진다는 뜻으로 연소증후군, 소진증후군, 탈진증후군으로도 불립니다.

번아웃증후군 증상이 나타났을 때에는 무엇보다 이를 빠르게 극복해나아가는 것이 가장 좋은데요.

번아웃증후군 증상을 그대로 방치하게 되면 대인관계는 물론 평소 생활환경에도 나쁜 영향을 끼칠 수 있기 때문에 빠르게 극복하시는게 좋습니다.

번아웃증후군은 뚜렷한 증상이 없기 때문에 자신이 번아웃증후군에 해당하는지 판단하기가 아주 어려운데요.

하지만 아래의 항목들 중 2개이상 자신에게 해당이 된다면 번아웃증후군을 의심해 보시는게 좋습니다.

□ 모든 일에 의욕이 없고 쉽게 피로감을 느낀다.

□ 예전에 비해 기억력이 많이 떨어졌다.

□ 의욕적인 행동보다 무언가를 빠르게 끝내고 싶다는 생각이 자주 든다.

□ 예전에 좋아했던 일들이 현재는 즐겁지 않다.

□ 감정변화가 심하게 나타나고 사소한 일에도 쉽게 짜증을 낸다.

번아웃증후군은 이 외에도 다양한 증상들이 있습니다.

하지만 대표적으로 위의 사항들이 자신에게 해당된다면 번아웃증후군을 의심하고 빠르게 극복해 나아가도록 하셔야 합니다.

그럼 번아웃증후군을 어떻게 극복해 나아가는 것이 좋을까요??

첫째, 복잡한 마음을 비울 수 있도록 안정된 휴식시간을 갖자.

누구나 바쁜 일상생활을 보내다보면 지칠 수 밖에 없죠. 

이런 경우에는 잠시 일을 내려놓고 자신만의 휴식을 위해 여행을 떠나거나 여유로운 생활을 보내는 것이 좋습니다.

여행 또한 빡빡한 일정으로 다니는 것보다 여유롭고 마음의 안정을 취할 수 있는 일정으로 정하는 것이 좋다고 합니다.

둘째, 업무시간을 틈틈히 나눠서 잘 활용하자.

너무 복잡한 업무시간을 휴식시간을 포함하여 자신만의 순서대로 정하는 것이 좋은데요.

이 처럼 자신만의 업무순서를 정하면 업무 효율성은 물론 성취감까지 느낄 수 있습니다.

셋째, 혼자만의 시간을 갖는 것 보다 주변사람들과 자주 어울리자.

혼자만의 시간을 자주 갖는 것은 오히려 번아웃증후군 증상에 악영향을 가져올 수 있으므로 자신의 고민이나 현재상황에 대하여 친구 또는 가족들과 함께 이야기하는 것이 좋습니다.

이야기를 나눔으로써 공감대 형성을 통해 쌓여 있는 스트레스 또한 해소시킬 수 있기 때문입니다.