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안녕하세요. 홀로서기를 시작한지 벌써 5년차네요. 항상 혼자 생활을 하다보니 적적하기도 하고, 외롭기도 하고.. 언제부터인가 친구들을 자주 저희집에 초대하기 시작했어요. 가끔 저희 집에서 자고 가는 친구들도 있고, 2차는 꼭 저희집에서 모이는 경우가 많았답니다. ^^ 가끔 친구들과 집에서 영화를 보기도 하고 맥주한잔하기도 하는데요. 이럴때마다 꼭 빠질 수 없는게 바로 야식이 아닐까 싶어요. 자취생활 5년차라고 해도 항상 똑같은 메뉴만 만들어 먹다가 이번엔 새로운 메뉴는 도전하고자 초간단 야식요리 레시피를 알아보았답니다. 분명 저녁밥을 먹었는데도 출출할때가 있죠. 입이 심심해지거나 허기가 질 때 냉장고를 뒤져보면 마땅히 간단하게 만들어 먹을 수 있는 메뉴가 잘 떠오르지 않는 경우가 많아요. 저 또한 매일 ..

분유 수유하시는 초보맘들을 위한 분유타는방법과 분유 수유 시 주의사항!!! 모유가 나오지 않거나 사정에 따라 모유수유를 하지 않는 엄마들도 많이 있습니다. 모유량이 많지 않은데도 불구하고 모유수유에 집착하는 엄마들도 많이 있지요. 모유수유를 하지 못하는 엄마의 속상한 마음은 충분히 이해하지만 그렇다고 우이아이 굶길 수는 없는 법이지요.수유량이 부족하면 분유를 통해서 부족한 양을 채워주어야 하는 것은 당연합니다. 오늘은 분유 수유하시는 초보맘들을 위해 분유타는 방법과 분유 수유 시 주의사항에 대해서 알아보도록 합시다! 1. 맹물에 탄다. 간혹 분유를 탈때 사용하는 물을 생수가 아닌 차 종류로 타시는 분들이 있는데 분유를 탈때에는 꼭 맹물에 타야 합니다.녹차물로 분유를 타면 카페인 성분 때문에 각성 작용을 ..

안녕하세요. 여러분들은 보통 수면을 취할때의 자세가 있으신가요? 옆으로 누워서 자는 것을 좋아하는 분들도 있고 저같은 경우는 대자로 뻗어서 자는 것이 편하더라구요... 이렇게 다양한 자세가 많은데요. 특히나 잠을 잘때 좋은 자세가 따로 있다고 해요.. 정말 놀라운 일이 아닐 수 없네요. 자는 동안에도 건강에 도움을 준다고 하니 오늘부터 건강한 자세로 자보는 것도 좋을 것 같아요. 다름아닌 왼쪽으로 누워서 자는것이 좋은 이유에 대해서 알아보았습니다. 왼쪽으로 누워서 자는것이 좋은 이유 첫번째는 몸에 쌓인 독소를 제거해준다고 해요. 왼쪽으로 누워서 잘 경우에 림프계의 바른 흐름을 돕는다고 합니다.. 그래서 몸에 축적된 독소나 노폐물을 배출해주기 때문에 자연히 혈액이 원활하게 순환되는 역할을 한다고 해요. 혈..

알록달록 맛있고 건강한 파프리카의 색깔별 효능은? 안녕하세요. 천연 비타민으로 불리우는 파프리카는 색깔마다 다른 효능이 있다는 거 알고 계셨나요? 다 같은 파프리카인데 색깔이 다르다고 해서 효능까지도 다르다는거 모르시는 분들 은근히 많이 계시더라구요. 그래서 오늘은 파프리카의 여러가지 색깔을 골고루 다양하고 건강하게 섭취하시라고 파프리카 색깔별 효능에 대해서 알려드리려고 해요^^ 이왕 파프리카 먹는거 좋은 영양분을 다 가져가시면 좋으니까요... 이 포스팅을 보시구 오늘부터는 한 가지만 섭취하는것 보다는 알록달록 보기에도 예쁜 파프리카를 색깔별로 즐겨보자구요. 맛있고 건강한 파프리카의 색깔별 효능은? 노란색은 스트레스를 해소시켜주는 역할을 한답니다. 지친 일상속에서 스트레스가 많이 쌓일텐테요. 그럴때는 노..

전자파 차단 방법 우리 건강을 지켜봅시다. 전자파는 우리 몸에 해롭다는 사실은 모두 알고 계실껍니다. 하지만 전자파를 완벽하게 차단하고 살 수는 없는 일이죠. 그만큼 우리 주변에 전자파가 많다는 뜻입니다. TV며 컴퓨터,핸드폰,냉장고 등 전기를 사용하는 모든 제품에서 전자파가 나오기 때문입니다. 전자제품들을 사용하지 않고서는 전자파를 완전히 차단할 수는 없지만, 최대한 전자파를 줄이는 방법을 알려드리도록 할께요. 겨울철 필수품인 전기장판은 두꺼운 이불을 그 위에 깔고 사용을 하더라도 전자파를 완벽하게 차단할 수 없습니다. 전기장판에서 나오는 전자파의 양은 크지는 않지만, 이 전자파가 우리 몸의 누적이 된다면 문제가 발생할 수 있습니다. 그렇기 때문에 최대한 잠들기 전에 미리 전기장판을 예열해 둔 후 잠을..

몸에 맞는 보충제 복용법 운동을 시작하는 사람들에게 알려드려요 운동 후 보충제 섭취는 필수란거 아시죠저도 운동을 시작하면 무조건 프로틴을 사서 먹었는데 사실은 그게 아니더라구요 ㅜㅜ오늘 헬스트레이너꼐서 보시고 저는 프로틴을 먹으면 되는 체형이 아니라고 하더라구요웨이트 트레이닝을 시작하면서 탄탄한 근육을 만들기 위해 평소식단으로는 턱없이 부족하지만별도의 보충제를 통해 부족한 영양을 보충해 주어야 한답니다또한 단백질 보퉁제는 헬스시 꼭 먹어야 되는 보충제가 아닙니다 오히려 하루 세끼 식사를완벽하게 섭취한다면 단백질 보퉁제는 필요없답니다. 그럼 자신의 체형에 맞는 보충제 섭취방법에 대해 알려드릴게요 ㅁ 먼저 마른체형의 경우(외배엽) 마른체형을 보통 외배엽이라고 한답니다. 외배엽의 경우 몸에 콤플렉스흘 가지고 ..

생활속 팔자주름 관리하는 방법! 사람들은 누구나 동안얼굴을 갖고 싶어합니다. 동안처럼 보이는 얼굴의 조건은 둥글고 작은얼굴, 크고 동그란 눈 등 여러가지가 있는데요. 특히나 팔자주름은 동안 얼굴의 적이랍니다. 팔자주름을 없애기 위해 기술의 힘을 빌려 시술을 받는 분들도 정말 많습니다. 하지만 비용면에서 부작용면에서 망설여지고 부담이 가기 마련이지요. 이러한 팔자주름은 관리를 통해서 얼마든지 개선이 가능합니다. 물론 아예 없앨수는 없지만 생활 속에서 열심히 노력한다면 얼마든지 개선, 관리는 가능하답니다. 바른 자세로 자기 오후10시~ 오전2시 사이에는 피부가 제일 활발히 재생하는 시간입니다. 이 시간엔 잠자리에 드는게 좋습니다. 또 팔자주름은 수면하는 자세에 따라서도 잘 생기게 된답니다. 옆으로 자거나 엎..

자연스럽게 혈압 낮추는 방법 우리나라 질병으로 인한 사망률 1위가 심혈관계 질환입니다. 혈관이 어떠한 이유로 점점 좁아지게 되면 혈관으로 피를 흐르게 해주는 심장의 펌프질이 더 가한 압력으로 펌프질을 하게 됩니다. 이로 인해 혈압이 점점 올라가게 됩니다.18세 이상 성인에서 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 확장기 혈압이 90mmHg 이상일 경우 고혈압이라고 합니다. 당뇨 등아 합병증도 유발하기 때문에 관리가 매우 중요한 고혈압은 음주, 흡연 등 위험 인자에 주의를 기울여야 합니다. 약도 필요는 하지만, 생활 습관 역시 중요하기 때문에 지금부터 실생활 속 혈압을 낮추는데 도움되는 방법을 알아보겠습니다. 첫 번째로 식이섬유가 풍부한 바나나입니다. 고혈압 환자는 과일은 무조건 다 좋겠지 생각하며 아무 ..

안녕하세요. 오늘은 이미 많은 분들이 알고계시는 강황의 효능에 대해서 알려드리겠습니다.강황은 인도나 다른 아시아 국가에서는 많이 사용하고 있는 식재료 중 하나입니다. 우리나라에서는 강황을 카레로 만들어서 많이 섭취하고 있어요. 강황은 천연식품이고 여러가지 약효도 있어 꼭 요리로 섭취하지 않고, 강황가루 그 자체만으로도 굉장히 건강에 좋은 식품인데요. 그럼 지금부터 강황의 효능에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 여러질병에 좋은 강황은 항응고제 역할을 한다고 해요. 그래서 혈액이 응고되는 것을 방지해주어 혈관속에 혈액이 뭉치지 않도록 해준다고 합니다. 그렇기 때문에 일반사람들이 강황을 먹을 경우 이로울 수 있지만 췌장암을 앓고 있는 환자라면 강황의 섭취를 피해주셔야해요. 또다른 강황의 효능으로는 바로 관절염을..

여러분들 혹시 편집증 이라는 단어 들어보셨나요? 소설이나 영화속 인물들이 가끔씩 가지고 있는 정신병의 한 종류인데요 최근 빡빡한 일상으로 많은 분들이 스트레스에 시달리게 되면서 편집증이란 정신병은 더이상 영화나 소설속 인물의 정신병이 아니게 되었습니다. 우선 편집증이 어떤 질환인지 알아볼까요? 편집증이란 쉽게 말해 망상장애라고 할 수 있습니다. 부정적인 생각을 사실이라고 믿고 확신하며자기가 만들어낸 망상속에 빠져사는위험한 인격장애라고 할 수 있습니다. 대부분 망상장애를 보이게 되며 예를들면 누군가 자신을 살해하려 한다는 느낌 알 수없는 위협으로 부터 벗어날 수 없다는 상상 이런 망상들은 그게 사실이 아니라는 분명한 증거가 있음에도 그들은 끊임없이 현실을 의심하고 자신들의 망상을 믿습니다. 따라서 이는 강..